Mayıs 2, 2021

Evde Bostan’dan Zumba’ya Mayıs Ayında Eğlenceli Atölyeler

Doğada vakit geçirmek, yürüyüş yapmak  insan ruhuna en iyi gelen etkinliklerdendir. Geçtiğimiz yıllarda bahar aylarında hep beraber çiçeklenen yaylalarda doğa yürüyüşlerine çıkar, bahar ile birlikte biz […]
Mart 28, 2021

Akış (Flow) Mutluluk Bilimi, Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi’ nin mutluluk bilimini inceleyen akış kitabından bizi en çok etkileyen kısımlar ile ilgili,  kısa bir özeti sizinle paylaşmak istedik. Yazara göre; Mutluluk  dış olaylara […]
Şubat 26, 2021

Yeni Trend Yeme Bozukluğu: Ortoreksiya Nervosa

Ortoreksiya veya ortoreksiya nervoza, sağlıklı beslenmenin takıntı haline gelerek  bir yeme bozukluğuna dönüşmesidir.  Diğer yeme bozukluklarından farklı olarak, ortoreksiya çoğunlukla miktar değil gıda kalitesi etrafında döner. […]
Şubat 21, 2021

Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin

Mutlu olmanın  hepimiz için çok önemli olduğu bu günlerde California State Üniversitesi’nde öğretim görevlisi, Inner Mammal Enstitüsü’nün kurucusu Loretta Graziano Breuning’ nin Mutlu Beyin kitabının özetini […]
Ocak 16, 2021

Zor zamanlarda psikolojik dayanıklılık

Tüm insanlık olarak korona sebebi ile sıra dışı bir dönemden geçiyoruz, iş ve özel hayatımız da bu sıra dışı dönemden çok fazla etkilenmiş durumda. Bu dönemde […]
Aralık 8, 2020

Beslenmede Glisemik İndeks Neden Önemlidir?

Glisemik indeks, tüketilen besinlerin kandaki şeker seviyesinde yaptığı değişiklikleri ölçmek için kullanılan bir sistemdir. Sindirim süresi çok kısa olan, kana çok hızlı sürede karışan ve kandaki […]
Aralık 8, 2020

Düşük Glisemik Indeks ile Tanıştınız mı?

Glisemik indeks, beslenmenin en önemli unsuru ve günlük kalori gereksiniminin neredeyse yarısının kaynağı olan karbonhidratların kan şekeri seviyesine etkisini gösteren popüler ve değerli bir kriterdir. Glisemik […]
Aralık 8, 2020

Yılbaşında Sağlıklı Beslenme

Yeni bir yılın başlangıcı olan yılbaşı, yeni hedefler, yeni umutlar, yeni kararlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve kendimizi yenilemek için hoş bir başlangıç tarihidir. Yeni bir başlangıç […]
Aralık 8, 2020

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir, Çeşitleri Nelerdir, Kimler Yapmamalıdır?

Intermittent fasting, yani aralıklı oruç olarak adlandırdığımız beslenme düzeninde  seçilen yiyeceklerin türünden  daha çok tüketildiği zamana odaklanılmaktadır. Belirli saatlerde alınan enerji miktarı kısıtlanır ve o süre […]
Aralık 8, 2020

Ayrılmaz İkili: Diyet ve Egzersiz

Sağlıklı olmak, yaşam süremizi uzatmak, hastalıklardan korunmak, bu istekler herkesin idealinde olan listedir. Sağlıklı olmanın yolu sağlıklı beslenmekten ve kas kütlemizi, hücrelerimizi destekleyecek bir egzersiz programından geçer. […]
Aralık 8, 2020

Ev Dışında Sağlıklı Beslenmenin Kolay Yolları

Diyet yaparken veya sağlıklı beslenme biçimini benimsemiş olanlar için evde yemek hazırlamak kuşkusuz daha kolaydır. İçine koyulan malzemeler, yağ ve tuz miktarını kendimiz ayarladığımız için planımıza […]
Aralık 8, 2020

Neden “Corporate Wellbeing veya Kurumsal Esenlik?

Teknoloji insanların yaşam tarzını etkilediği gibi, çalışma hayatını da önemli ölçüde değiştirmiştir. Artan rekabetin etkisi ile uzun vadede sürdürülebilir bir karlılık sağlamak, yenilikçi, yaratıcı ve innovasyona […]