Şubat 26, 2021

Yeni Trend Yeme Bozukluğu: Ortoreksiya Nervosa

Ortoreksiya veya ortoreksiya nervoza, sağlıklı beslenmenin takıntı haline gelerek  bir yeme bozukluğuna dönüşmesidir.  Diğer yeme bozukluklarından farklı olarak, ortoreksiya çoğunlukla miktar değil gıda kalitesi etrafında döner. […]
Şubat 21, 2021

Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin

Mutlu olmanın  hepimiz için çok önemli olduğu bu günlerde California State Üniversitesi’nde öğretim görevlisi, Inner Mammal Enstitüsü’nün kurucusu Loretta Graziano Breuning’ nin Mutlu Beyin kitabının özetini […]
Ocak 16, 2021

Zor zamanlarda psikolojik dayanıklılık

Tüm insanlık olarak korona sebebi ile sıra dışı bir dönemden geçiyoruz, iş ve özel hayatımız da bu sıra dışı dönemden çok fazla etkilenmiş durumda. Bu dönemde […]
Aralık 8, 2020

Beslenmede Glisemik İndeks Neden Önemlidir?

Glisemik indeks, tüketilen besinlerin kandaki şeker seviyesinde yaptığı değişiklikleri ölçmek için kullanılan bir sistemdir. Sindirim süresi çok kısa olan, kana çok hızlı sürede karışan ve kandaki […]
Aralık 8, 2020

Düşük Glisemik Indeks ile Tanıştınız mı?

Glisemik indeks, beslenmenin en önemli unsuru ve günlük kalori gereksiniminin neredeyse yarısının kaynağı olan karbonhidratların kan şekeri seviyesine etkisini gösteren popüler ve değerli bir kriterdir. Glisemik […]
Aralık 8, 2020

Yılbaşında Sağlıklı Beslenme

Yeni bir yılın başlangıcı olan yılbaşı, yeni hedefler, yeni umutlar, yeni kararlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve kendimizi yenilemek için hoş bir başlangıç tarihidir. Yeni bir başlangıç […]
Aralık 8, 2020

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) , Nedir, Çeşitleri Nelerdir, Kimler Yapmamalıdır?

Intermittent fasting, yani aralıklı oruç olarak adlandırdığımız beslenme düzeni bir diyet değildir. Eğer kişi beslenme düzeninde bir değişikliğe gidiyorsa ve adına intermittent fasting diyorsa, bunu öğünlerinin […]
Aralık 8, 2020

Ayrılmaz İkili: Diyet ve Egzersiz

Sağlıklı olmak, yaşam süremizi uzatmak, hastalıklardan korunmak, bu istekler herkesin idealinde olan listedir. Sağlıklı olmanın yolu sağlıklı beslenmekten ve kas kütlemizi, hücrelerimizi destekleyecek bir egzersiz programından geçer. […]
Aralık 8, 2020

Ev Dışında Sağlıklı Beslenmenin Kolay Yolları

Diyet yaparken veya sağlıklı beslenme biçimini benimsemiş olanlar için evde yemek hazırlamak kuşkusuz daha kolaydır. İçine koyulan malzemeler, yağ ve tuz miktarını kendimiz ayarladığımız için planımıza […]
Aralık 8, 2020

Neden “Corporate Wellbeing veya Kurumsal Esenlik

Teknoloji insanların yaşam tarzını etkilediği gibi, çalışma hayatını da önemli ölçüde değiştirmiştir. Artan rekabetin etkisi ile uzun vadede sürdürülebilir bir karlılık sağlamak, yenilikçi, yaratıcı ve innovasyona […]
Kasım 30, 2020

Bahar Yorgunluğunu Nasıl Atlatabiliriz?

Soğuk kış aylarının yerini alan bahar aylarında, insan metabolizmasında oluşan bazı değişiklikler  yorgunluk ve  halsizliği  getirebiliyor.Özellikle bu mevsim geçişlerinde bahar yorgunluğunu bahar neşesine çevirmek sizin elinizde. Kendinizi […]
Kasım 30, 2020

İş hayatında yükselme, bağırsaklarımızın içinde yaşayan bakterilere bağlı olabilir mi?

Dr Serkan Karaismailoğlu’ nun Beyinde Ararken Bağırsakta Buldum kitabında bizi  etkileyen bir araştırmayı paylaşmak istiyoruz. Öncelikle kitabın ana fikri ne diyecek olursak, bağırsakların neden beyin kadar […]