Eylül 4, 2021
Psikolojik esenlik

Sürdürülebilirlik ve Çalışanların Psikolojik Esenliği

“ Worldhappiness.report” a göre Türkiye mutluluk sıralamasında 156 ülke arasında 2017 de 69’ uncu, 2018 de 74’ üncü, 2019’ da 79’ uncu 2020’ de 93’ üncü, […]
Aralık 8, 2020

Beslenmede Glisemik İndeks Neden Önemlidir?

Glisemik indeks, tüketilen besinlerin kandaki şeker seviyesinde yaptığı değişiklikleri ölçmek için kullanılan bir sistemdir. Sindirim süresi çok kısa olan, kana çok hızlı sürede karışan ve kandaki […]
Aralık 8, 2020

Düşük Glisemik Indeks ile Tanıştınız mı?

Glisemik indeks, beslenmenin en önemli unsuru ve günlük kalori gereksiniminin neredeyse yarısının kaynağı olan karbonhidratların kan şekeri seviyesine etkisini gösteren popüler ve değerli bir kriterdir. Glisemik […]
Aralık 8, 2020

Yılbaşında Sağlıklı Beslenme

Yeni bir yılın başlangıcı olan yılbaşı, yeni hedefler, yeni umutlar, yeni kararlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve kendimizi yenilemek için hoş bir başlangıç tarihidir. Yeni bir başlangıç […]
Aralık 8, 2020

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir, Çeşitleri Nelerdir, Kimler Yapmamalıdır?

Intermittent fasting, yani aralıklı oruç olarak adlandırdığımız beslenme düzeninde  seçilen yiyeceklerin türünden  daha çok tüketildiği zamana odaklanılmaktadır. Belirli saatlerde alınan enerji miktarı kısıtlanır ve o süre […]
Aralık 8, 2020

Ayrılmaz İkili: Diyet ve Egzersiz

Sağlıklı olmak, yaşam süremizi uzatmak, hastalıklardan korunmak, bu istekler herkesin idealinde olan listedir. Sağlıklı olmanın yolu sağlıklı beslenmekten ve kas kütlemizi, hücrelerimizi destekleyecek bir egzersiz programından geçer. […]
Aralık 8, 2020

Ev Dışında Sağlıklı Beslenmenin Kolay Yolları

Diyet yaparken veya sağlıklı beslenme biçimini benimsemiş olanlar için evde yemek hazırlamak kuşkusuz daha kolaydır. İçine koyulan malzemeler, yağ ve tuz miktarını kendimiz ayarladığımız için planımıza […]
Kasım 30, 2020

Bahar Yorgunluğunu Nasıl Atlatabiliriz?

Soğuk kış aylarının yerini alan bahar aylarında, insan metabolizmasında oluşan bazı değişiklikler  yorgunluk ve  halsizliği  getirebiliyor.Özellikle bu mevsim geçişlerinde bahar yorgunluğunu bahar neşesine çevirmek sizin elinizde. Kendinizi […]
Kasım 30, 2020

İş hayatında yükselme, bağırsaklarımızın içinde yaşayan bakterilere bağlı olabilir mi?

Dr Serkan Karaismailoğlu’ nun Beyinde Ararken Bağırsakta Buldum kitabında bizi  etkileyen bir araştırmayı paylaşmak istiyoruz. Öncelikle kitabın ana fikri ne diyecek olursak, bağırsakların neden beyin kadar […]
Kasım 30, 2020

Evde Egzersiz Yaparken Dikkat Etmemiz Gerekenler

Evden çalıştığımız ve hareketimizin çok kısıtlandığı dönemlerde evde  düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirerek hayatı daha keyifli hale getirebiliriz. Dünya sağlık örgütü haftada 150 dakika hafif […]
Kasım 30, 2020

IKIGAI Nedir?

Yaşam sürelerinin uzunluğuna ek olarak daha mutlu oldukları düşünülen Japonların yaşam felsefesi olan  IKIGAI ‘ yi inceleyen IKIGAI kitabından öğrenip yaşamımıza dahil edebileceğimiz bir çok şey var. […]